Per chi è interessato all'allenamento per assomigliare a Gal Gadot di Wonder Woman 1984 mentre è bloccato a casa durante una pandemia, l'allenatore della forza di Gadot ha tutto coperto.
In un'intervista a Il giornalista di Hollywood , l'allenatore svedese Magnus Lygdback ha parlato di come ha aiutato Gadot a rimettersi in forma fisica corretta per la storia che il regista Patty Jenkins aveva in mente. 'Non stavamo cercando la maggior massa muscolare possibile. Volevamo costruire una base solida, concentrandoci sul mantenere Gal mobile e illeso', ha spiegato. Ha messo Gadot su una dieta rigorosa e ricca di proteine che consisteva in agnello, pesce, pollo e manzo biologico, oltre a verdure e 'carboidrati lenti complessi'.
Lygdback ha anche spiegato come ha combinato questa dieta con un regime di allenamento per aumentare il metabolismo di Gadot. L'attrice doveva consumare cinque pasti al giorno per un periodo di quattro giorni, tre dei quali poteva scegliersi da sola, e passare un'ora ad allenarsi in palestra per cinque giorni alla settimana, il che ha contribuito a rendere Gadot più a suo agio Wonder Woman 1984 stunt e coreografie. Su quali esercizi basati sulla forza erano i migliori per lei, Lygdback ha descritto quanto segue: 'Leg press, squat con manubri frontali, pattinatori e salti con i pattini - è così buono perché recluta fibre muscolari a contrazione rapida e lavora tutti e tre i muscoli del gluteo — pull-up, sollevamenti laterali e un sacco di lavoro di base.'
Per quanto riguarda il processo graduale dell'allenamento quotidiano, Lygdback è stata felice di fornire una copia dei vari esercizi usati da Gadot per migliorare le diverse parti del suo corpo. Il primo giorno, che si è concentrato sull'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), sulle gambe e sui muscoli del core, e ha utilizzato tecniche come front squat e circuito mini-band. Il secondo giorno – petto, schiena e di nuovo core – prevedeva flessioni e remi alternati con manubri in piedi. Il terzo giorno ha affrontato l'HIIT per braccia, spalle e muscoli del core attraverso la bici d'assalto e i riccioli per bicipiti. Il quarto giorno ha spostato le cose sulla parte inferiore del corpo attraverso ripetizioni di leg press, squat bulgari e il passaggio della palla di stabilità. Infine, il quinto giorno, la parte superiore del corpo è stata sottoposta a un riscaldamento della bici d'assalto e vari round di superset. Il risultato: sembrare una vera Wonder Woman.
Diretto e co-scritto da Patty Jenkins, Wonder Woman 1984 stelle Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal e Natasha Rothwell. Il film arriva nelle sale e su HBO Max il 25 dicembre, mentre debutta nei mercati internazionali a partire dal 16 dicembre.
Fonte: Il giornalista di Hollywood
